Болезни молочной железы
Расчесывание волос.Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в день (рис. 6).
Рис. 6
2.
Контроль осанки.Для этого перед зеркалом надо встать прямо, расправив плечи и подняв голову. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны быть на одной линии
3.
Ходьба на месте.Свободно производите размашистые движения рук.
4.
Маятникообразные движения«больной» рукой. Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул. Обопритесь на спинку стула «здоровой» рукой и опущенной «больной» рукой производите движения вперед-назад, вправо-влево, а также круговые движения (рис. 7).
Рис. 7
5.
Движение локтей вперед и назад.Положите руки за голову, выпрямитесь. Отведите локти назад на вдохе, вперед – на выдохе (рис. 8).
Рис. 8
6.
Отведение локтей назад.Положите руки на пояс, выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и отведите локти назад, стараясь сблизить лопатки, далее на выдохе локти отведите вперед.
7.
Круговые движения в плечевых суставах.Кисти рук положите на плечи; начните круговые движения в плечевых суставах. Упражнение выполняются на счет 1, 2, 3, 4. Направления движения меняются (рис. 9).
Рис. 9
8.
Движение рук вверх.Сомкните пальцы в «замок», медленно поднимите руки над головой, смотрите на ладони (рис. 10).
9.
Движение рук назад.Соедините пальцы в «замок» за спиной, вытяните руки, максимально отводя их назад, поднимите подбородок вверх (рис. 11).
Рис. 11
10. Установите блок с веревкой. «Здоровая» рука тянет «больную» вверх через блок. Далее «больная» рука тянет «здоровую», и так попеременно несколько раз (рис. 12).
11.
Движение локтей в стороны.Станьте лицом к стене и обопритесь на нее руками. Постарайтесь максимально отвести локти в стороны. Далее приведите их в исходное положение (рис. 13).
Рис. 12, 13, 14
12. Станьте лицом к стене. Медленно скользите «больной» рукой по стене вверх, стараясь дотянуться «больной» рукой до «здоровой» (рис. 14).
13. Возьмите палку.