Аутогенная тренировка
Нам необходимо бороться с ним при любой возможности.
Меры по защите от шума разрабатываются, как правило, в законодательном порядке, но зачастую каждый гражданин может и сам предпринять шаги по устранению ненужного шума. Правда, для этого требуется гражданская смелость, которая есть не у каждого. Следует по возможности всегда избегать сильного шума, даже если аутотренинг обещает действенную помощь. Против ночного шума рекомендуется выбирать специальные формулы цели, для дневного шума достаточно, как правило, формул безразличия:
„Я спокойно просплю всю ночь до утра \".
„Я совершенно спокоен, шум мне безразличен\".
„Я совершенно спокоен и расслаблен\".
„Шум успокаивает и усиливает концентрацию\".
„Я совершенно спокоен и доволен. Я работаю, несмотря на шум\".
ПРИМЕНЕНИЕ В ДРУГИХ СЛУЧАЯХ
На курсах иногда приходится слышать самые неожиданные вопросы. Одной из слушательниц захотелось, например, узнать, может ли аутотренинг применяться в косметических целях. Она с самого детства очень бледная, хотя Давление крови нормальное. Можно ли с помощью упражнения на ощущение тепла добиться натурального румянца? Если уж с помощью аутогенной тренировки можно отучиться краснеть, то этот вопрос представляется совершенно естественным.
Бледная окраска кожи у большинства людей – это всего лишь симптом, возникающий в тех случаях, когда внезапно падает давление крови, или когда оно изначально низкое. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, не возражает ли он против использования формул цели. Дело в том, что за этим может скрываться болезнь, например, хроническое заболевание почек или нехватка железа в организме.
После выяснения этих вопросов слушательнице был дан совет использовать следующую формулу цели:
„Кровь разносит тепло по коже лица \".
Был и другой вариант:
„Кожа лица очень теплая, мягкая и румяная\".
Сама слушательница была твердо уверена, что ее внешний вид в результате улучшился.
Другая молодая девушка после окончания занятия спросила, можно ли увеличить объем бюста естественным, то есть аутогенным путем.